Yogaübungen im Unterricht zu integrieren ist ganz leicht und gelingt praktisch überall. Es werden keine Matten benötigt.
Diese Bezeichnungen werden häufig für die körperorientierten Übungen genannt. Um mit Kindern in der Schule diese Yogaübungen durchzuführen gibt es mehrere Möglichkeiten.
Eine Möglichkeit ist es, Geschichten oder Gedichte zu erzählen, wo gewisse Gegenstände/Tiere oder Handlungen zu diesen Yogahaltungen werden. Die Asana „Der herabschauende Hund“ kann dann mal zum Berg, zum Zelt, zum Dach, zur Höhle usw. werden. Deshalb können immer wieder andere Wörter zu den Yogahaltungen erfunden werden. Und die Kinder haben einen Bezug zwischen dem Wort und der Yogahaltung.
Der kleine Wurm saß ganz allein
auf einem kalten Stein.
(Igel oder Känguru)
Er reckte und streckte sich,
großen Hunger hatte er fürchterlich.
(Dino oder Halbmond rechts und links)
Der kleine Wurm saß ganz allein
auf einem kalten Stein.
So lese ich zunächst die erste Strophe ganz langsam, und, wenn ich das kann, mache ich die Yogahaltung vor, in der Schule auf dem Stuhl (das Känguru)
ODER
Wenn es die Möglichkeit gibt, auf einer Matte, dann den Igel (Stellung des Kindes)
(Ansonsten können die Bildkarten mit dem Beamer auf die Wand projiziert werden oder ausgedruckt, größer kopiert an der Tafel hängen.)
Während die Kinder diese Yogaübung halten, lese ich die Strophe nochmal vor. Meist ergänze ich noch eigene Sätze, wie:
Spüre, welch kleiner Stein du bist. Richtig eingerollt und ganz fest.
Er reckte und streckte sich,
großen Hunger hatte er fürchterlich.
In der 2. Strophe wird das Recken und Strecken des Wurms dargestellt, mit einer seitlichen Dehnung. Hier auf dem Stuhl der Dino, jeweils rechts und links.
ODER
im Stehen der Halbmond rechts und links.
Hier wiederhole ich auch nochmal die Strophe und sage dann Sätze wie:
Spüre nach deinem Schlaf als Raupe, wie lang die ganze Seite wird. Du willst dich richtig recken und deine Seite richtig lang und weit machen.
Das komplette Gedicht mit dem Apfelwurm findest du hier.
Die Yogaübungen werden ungefähr 15-30 Sekunden gehalten.
Da muss man ein Gespür für entwickeln.
Nach dieser kleinen Übungseinheit (meist 6-8 Übungen, manchmal sind noch kurze Atemübungen dazwischen) wurde die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt, der Körper aktiviert und der Geist ist wieder bereit für den nachfolgenden „Lernstoff“.
Dabei verbinde ich mit meinen Gedichten und Geschichten verschiedene Lerninhalte mit den Yogahaltungen. So merken sich die Kinder die Lerninhalte besser und tun auch noch etwas Gutes für ihren Körper, Geist und die Seele.
Wichtig ist nur, YOGA regelmäßig zu wiederholen.
Ich freue mich, wenn du Yoga in der Schule integrierst, damit du und die Kinder von den vielen tollen Wirkungen profitieren.
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