Autogenes Training hilft Kindern besser zu entspannen. Für welche Kinder ist das Autogene Training geeignet?
Kinder sind heutzutage massiven Stress ausgesetzt. Sei es durch äußere Umstände, familiäre Hintergründe, Streitereien im Freundeskreis, Leistungsdruck, Mobbing, zu wenig Bewegung oder mangelnde gesunde Ernährung. Kinder unterdrücken ihre Gefühle oder können sie nicht richtig zuordnen.
Durch diese vielfältigen Stresssituationen müssen Kinder lernen, zu entspannen und ihren Körper wieder den Ausgleich der beiden Hauptnerven Sympathikus und Parasympathikus herzustellen. Das Autogene Training hilft Kindern ihren Körper zu spüren und lenkt die Gedanken zum zentralen Nervensystem, der den Parasympathikus, also den Entspannungsnerv aktiviert.
Das Autogene Training hilft Kindern, die ihre Anspannung loswerden möchten, ihren Körper besser wahrnehmen und später auch eigenständig zur Ruhe finden. Diese Resilienz kann bis ins Erwachsenenalter fortgeführt werden.
Lernen Kinder von Beginn an, achtsam im Alltag zu sein und gut auf sich zu achten, schaffen sie es bestimmte Methoden über einen langen Zeitraum aufrechtzuhalten, um die vielen Herausforderungen des Lebens besser meistern zu können und standhaft und selbstbewusst nach Lösung für etwaige Probleme finden.
Das Autogene Training wurde von Prof. Dr. Schultz entwickelt und wird zu den kognitiven Entspannungsverfahren gezählt. Die konzentrative Selbstentspannung ermöglicht es, ohne jegliches Material, nur mit Hilfe der Konzentration auf bestimme Körperregionen, die mit unterschiedlichen Stufen zur vollkommenen Entspannung führt, überall anzuwenden. Das vegetative Nervensystem wird im Körper durch diese Übung angesprochen.
Beim Autogenen Training geht es darum, 7 verschiedene Formeln anzuwenden, die zur Entspannung führen. Dazu zählen:
RUHE
SCHWERE
WÄRME
ATEM
BAUCH
HERZ
STIRN
Bei Kindern im Grundschulalter geht man jedoch zuerst schrittweise auf jede einzelne Formel ein. Durch das langsame Heranführen dieser Formeln lernen Kinder jedes einzelne Element genau im Körper zu spüren. Erst danach kann man alle Formeln hintereinander in einer Entspannungseinheit verbinden. Bei Kindern helfen entsprechende Visualisierungen, damit sich Kinder die Formeln besser vorstellen können. Zum Beispiel bei der SCHWERE: Mein Arm ist ganz schwer. Wie ein Stein. WÄRME kann durch Sonnenstrahlen oder ein warmes Kirschkernkissen visualisiert werden. Autogenes Training hilft Kindern besser zu entspannen.
Du, als Elternteil kannst dich mit dem Thema vertraut machen und deinem Kind die einzelnen Formeln des Autogenem Trainings nacheinander beibringen.
Es gibt aber auch Entspannungskurse, vielleicht auch in deiner Nähe, die entweder speziell auf das Autogene Training ausgerichtet sind oder Entspannung auf vielfältige Weise mit den Kindern anbieten.
Vielleicht gibt es in deiner Nähe auch Yogakurse, dort steht der Wechsel zwischen aktivierenden Übungen und entspannten Momenten im Vordergrund.
Manche bieten auch Online-Kurse zum Autogenem Training an. Recherchier einfach, welche Angebote für dich in Frage kommen.
Mein Material beinhaltet Geschichten zum Autogenem Training. Schau einfach, ob was passendes für dich dabei ist.
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