2 Atemübungen: Rakete pusten, Rakete im Weltall | 1 Fantasiereise: Mein Traumplanet | 1 Sonnenmeditation | 2 Yogageschichten: Fantasievolle Planeten, Unser Sonnensystem

Bei dieser Fantasiereise stellen sich die Kinder ihren eigenen Traumplaneten vor und was sie dort alles erleben. Diese Entspannungsreise ist sehr offen gestaltet und führt die Kinder durch gezieltes Fragen zu ihrem eigenen Planeten.

Die Meditation führt die Kinder zu der Vorstellung, dass sie mit jedem Atemzug die warmen hellen Sonnenstrahlen einatmen und diese Strahlen den ganzen Körper erwärmen und erhellen.

Die Kinder reisen mit einer Rakete. Jedes Mal landen sie auf einem anderen farbigen Planeten, der Tiere beheimatet. Diese werden dann mit Yogastellungen nachgemacht. Zum Schluss gibt es einen Regenbogenplanet, der für jedes Kind ein Krafttier bereithält. (Kurze Entspannung) Mit kleinen Bildkarten und der dazugehörigen Übung sowie Ausmalplaneten.

Die Merkmale der Sonne und der 8 Planeten werden mit Yogaübungen verknüpft. Dadurch merken sich die Kinder leichter die jeweiligen Unterschiede, weil sie diese mit der dazugehörigen Yogastellung verbinden. Wissen + Bewegung in der Schule Mit Bildkarten zu dem jeweiligem Planeten und einem passenden Merksatz.

Aus einem quadratischen Papier wird eine Rakete gefaltet (Bastelanleitung inbegriffen). Mit Hilfe eines Strohhalms wird kräftig gepustet, so dass die Rakete losfliegt. Die Lunge wird dadurch trainiert. Videoanleitung siehe unten.

Bastelvorlagen zum Ausmalen oder schon farbig werden ausgedruckt, auf Tonpapier geklebt, die Rakete mit einem Wollfaden am Weltall befestigt. Schnell starten sie, dann wird schnell eingeatmet und langsam landet sie, dann wird langsam ausgeatmet. Durch das längere Ausatmen werden der Körper und der Geist beruhigt.