Autogenes Training für Kinder kannst du mit dieser Schritt für Schritt Anleitung sofort in 6 Wochen umsetzen.
Durch psychosomatische Beschwerden, die durch Stress entstehen, wird das Kind von Arzt zu Arzt geschleppt, mit Medikamenten vollgepumpt und die Beschwerden hören kurz auf, kommen aber immer wieder oder es bilden sich Neue.
Findest du dein Kind in dieser Beschreibung wieder?
Hat es Beschwerden, wie
Hast du schon alles versucht, und es wird nicht besser?
Dann kann es sein, dass dein Kind zu viel Stress hat und das Nervensystem im Ungleichgewicht ist.
Der Parasympathikus (Entspannungsnerv) ist viel zu niedrig im Vergleich zum Sympathikus. Diesen gilt es nun zu aktivieren, um das Gleichgewicht wieder herzustellen.
Das Autogene Training wurde von Prof. Dr. Schultz entwickelt und wird zu den kognitiven Entspannungsverfahren gezählt. Die konzentrative Selbstentspannung ermöglicht es, ohne jegliches Material, nur mit Hilfe der Konzentration auf bestimme Körperregionen, die mit unterschiedlichen Stufen zur vollkommenen Entspannung führt, überall anzuwenden. Das vegetative Nervensystem wird im Körper durch diese Übung angesprochen.
Beim Autogenen Training geht es darum, 6 verschiedene Formeln anzuwenden, die zur Entspannung führen. Dazu zählen:
(RUHE)
SCHWERE
WÄRME
ATEM
BAUCH
HERZ
STIRN
Ruhe ist eine Vorübung und zählt nicht direkt als eine Formel.
Die anderen Formeln kannst du mit Hilfe von meiner schrittweisen Anleitung und Vorgehensweise deinem Kind beibringen.
Hat das Kind starke Vorerkrankungen, gilt es diese Entspannungsmethode mit einem Arzt zu besprechen und sich die Erlaubnis einzuholen. Dazu zählen Epilepsie, Herz-/Kreislauferkrankungen, starkes Asthma usw.
Ansonsten kannst du im Prinzip nichts falsch machen.
Das Autogene Training für Kinder ist etwa ab 6 Jahren mit Anleitung möglich. Dazu werden die ersten 3 Formeln eingeübt. Hat das Kind eine sehr gute Körperwahrnehmung, können auch noch die letzten 3 Formeln hinzugefügt werden. Prinzipiell werden alle 6 Formeln ab ca. 8/9 Jahren empfohlen, aber die Altersangaben sind nur Richtlinien und es kommt auf das Kind drauf an, wie gut es die Formeln spüren kann.
Eine gute Vorbereitung erleichtert es dir, dass das Kind auch bei dieser Entspannungsmethode gut mitmacht. In meiner Schritt-für-Schritt- Anleitung erkläre ich dir ganz genau, wie du dabei vorgehst.
Sollte dein Kind das Autogene Training komplett verweigern, dann überprüfe nochmal folgende Dinge:
Hier findest du eine Übersicht, was alles in der Anleitung dabei ist.
Dieses Material beinhaltet:
– 16 seitiges pdf- Dokument mit Informationen und schrittweisen Erläuterungen rund um das Autogene Training für Kinder.
– Lernwegeplan (4 Varianten: 2 mal kurz, 2 mal lang) mit Zwischenzielen und dem Hauptziel, als Dartscheiben dargestellt, wie gut das Ziel erreicht wurde.
– 6-seitiges Tagebuch zum Eintragen
– Bildkarten zur Visualisierung, warum es wichtig ist, das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung zu finden (mit Hilfe einer Balkenwaage)
– 4 Möglichkeiten zur Visualisierung von Unruhe/Ruhe (Gedanken oder körperlich)
Durch diese schrittweise Einführung der einzelnen Formeln lernen Kinder die einzelnen Formeln zu spüren und demnach den ganzen Körper zu entspannen. Die Autosuggestionsformeln helfen Kindern in etwa ab dem Grundschulalter (Beginn mit 3 Formeln) und ab ca. 9/10 Jahren werden alle Formeln angewandt.
Lernweg mit Zwischenzielen und dem Hauptziel. Dieser ist in der Schritt- für-Schritt – Anleitung dabei
Bildkarten verdeutlichen Kindern stressige und entspannte Situationen. Diese sind in der Anleitung dabei.
6-seitiges Tagebuch, um festzuhalten, wie gut das Hineinspüren in den eigenen Körper funktioniert.
Tipps zu Autogenem Training bei Kindern, wie es konkret umgesetzt wird und welche Vorteile diese Entspannung hat. Wozu brauchen Kinder Autogenes Training? Es gibt positiven
