
Schulstress Ade: 5 ultimative Tipps für entspanntes Lernen
Schulstress kommt dir bekannt vor? – Dann habe ich hier hilfreiche Tipps, die sich schon zahlreich bewährt haben, um den Stress zu reduzieren! Schulstress –
Kinderyoga Poster ♥ handgemalt ♥ bunt ♥Poster♥
Plakat ♥ Regenbogenfarben♥ als pdf zum download ♥ yokids
Bringe Harmonie und Konzentration in deinen Schulalltag mit meinem einzigartigen Kinderyoga Poster zu Yogaübungen, das speziell für Schulen entwickelt wurde. Mit Fokus auf stehenden Übungen und Stuhl-Yoga ist dieses Poster der perfekte Begleiter, um entspannende und revitalisierende Momente in den Unterricht zu integrieren.
Fertig gedruckt als Poster in DIN A3 oder DIN A2.
Das Kinderyoga Poster kannst du im Klassenraum aufhängen oder einrahmen.
Das Kinderyoga Poster für die Schule bietet vielfältige Übungen – von einfachen Stehhaltungen bis zu Stuhl-Yoga-Asanas – für jedes Niveau und jeden Raum.
Durch anschauliche Illustrationen wird jede Übung klar dargestellt, um die richtige Ausführung zu erleichtern.
Die ideale Integration in den Unterricht ermöglich eine praktische Anwendung, um kurze Bewegungspausen einzubauen und das Lernen zu fördern.
Kinderyoga soll Spaß machen und Freude bringen. Zu Beginn wird die Körperwahrnehmung geschult. Erst durch das Wahrnehmen verschiedener Körperteile sind Kinder in der Lage, noch tiefer in eine Yogastellung zu gleiten.
Bei der Abfolge dieser Yogaübungen werden alle wichtigen Elemente angesprochen. Der Körper, der Geist und die Seele werden mit diesen Übungen in alle Richtungen von positiven Wirkungen untermauert.
Zunächst werden Umkehrstellungen gemacht, anschließend Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, drehende Übungen und zum Schluss das Dehnen der Flanke. Gleichgewichtübungen können an beliebiger Stelle auftauchen, genauso wie die Entspannung.
Bei Kindern bis ca. 9-10 Jahren werden die Übungen maximal 30 Sekunden gehalten. Bei allen einbeinigen oder seitlichen Übungen werden beide Seiten geübt. Da viele Kinder rechts und links noch verwechseln, sagt man zuerst deine starke/- oder Schreibhand, anschließend die andere. Selbst wenn Kinder mit der falschen Richtung beginnen, ist es absolut nicht schlimm. Hauptsache sie wechseln anschließend die Seite. Kinderyoga soll Spaß machen. Kinder können dabei Geräusche machen oder sich auf sich konzentrieren.
Schön ist es, wenn die Yogaübungen in Geschichten eingebettet werden. Der Phantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. Kinder können den Übungen auch eigene Namen geben oder später auch selbst Geschichten dazu erfinden.
Bei Umkehrhaltungen ist die Hüfte über dem Herzen und das Herz über dem Kopf. Schulterstand und Kopfstand gehören dazu, aber für Yoga im Unterricht sind die sanften Variationen besser umsetzbar. Umkehrhaltungen stabiliseren das Herz-Kreislauf-System und die Funktion des Gehirns. Auch die Verdauung wird angeregt. Die Konzentration wird gesteigert und die Müdigkeit verschwindet. Der Blick wird neu gerichtet. Zudem fördern diese Haltungen das Selbstbewusstsein.
Bei Rückbeugen wird die Brust geöffnet, die Lunge und das Herz haben mehr Weite. Die Brustwirbelsäule wird beweglicher. Die Körpervorderseite wird gedehnt. Die Verdauung wird angeregt und die Qualität des Atems wird durch die Dehnung verbessert. Die Thymusdrüse wird stimuliert. Sie sitzt hinter dem Brustbein und steuert die Abwehrkräfte im menschlichen System. Negative Emotionen können schneller aufgelöst werden.
Vorwärtsbeugen dehnen wiederum die ganze Körperrückseite, vor allem den Rücken und die Beinrückseiten. Dadurch wird der Bauch komprimiert und die Organe werden massiert. Gleitet man tiefer in die Stellung, wirkt es stressabbauend und entspannt. Geduld wird trainiert und die Fähigkeit loszulassen.
Verspannungen und Blockaden werden durch Drehübungen aufgelöst. Dysbalancen im Körper werden ausgeglichen. Die Verdauungsorgane werden massiert und die Entgiftung wird angeregt. Genau wie auf körperlicher Ebene helfen Drehungen auch auf psychischer Ebene zu mehr Stabilität und Auflösen von emotionalen Blockaden. Stärke zeigt sich auf allen Ebenen.
Der gesamte seitliche Körperbereich von den Füßen, über die Flanke bis zu den Fingerspitzen wird bei den seitlichen Yogaübungen gedehnt. Dabei wird die Rippenzwischenmuskulatur aufgelockert und die Lungenflügel erhalten mehr Platz. Das führt zu einer besseren Haltung. Zudem wird die Konzentration gefördert und es führt zu einem besseren Wohlbefinden.
Gleichgewichtsübungen helfen nicht nur auf körperlicher Ebene die Balance wieder zu finden, sondern auch auf psychischer Ebene. Körperlich wird die Stabilität, Kraft und Körperwahrnehmung gestärkt. Psychisch kehrt mehr Ruhe ein, Stabilität in allen Lebenslagen wird erhöht und emotionale Kontrolle kann durch diese Übungen wieder hergestellt werden. Das führt zu mehr Gelassenheit, Harmonie und Frieden.
Entspannungslagen bringen das Nervensystem ins Gleichgewicht. Körperliche Anspannungen werden gelöst. Stress wird abgebaut, Glückshormone werden ausgeschüttet. Auch geistig werden Spannungen abgebaut. Ausgelichenheit und innere Ruhe kehren ein.
Die Wirkungen zeigen sich jedoch erst, wenn die Übungen regelmäßig praktiziert werden. Deshalb ist es sinnvoll, sie jeden Tag kurz zu integrieren, um all die positiven Effekte zu spüren. Lernen Kinder von Beginn an, ihren Körper wahrzunehmen, körperliche und geistige Spannungen zu lösen, können sie ihr Wissen relativ schnell auf alle Situationen im Alltag anwenden. Das führt zu mehr Resilienz und starkem Selbstbewusstsein, der sie bis ins Erwachsenenalter begleitet.
Möchtest du das Poster lieber als pdf und es dir selbst ausdrucken oder drucken lassen, dann kannst du es hier über diesen Link kaufen:
Verwandle dein Klassenzimmer in einen Raum der inneren Ruhe und des Lernens. Mit diesem Poster schaffst du eine positive Lernumgebung, die physische und mentale Gesundheit deiner Schüler unterstützt. Mach den ersten Schritt zu mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden – für dich und deine Schüler!
Schulstress kommt dir bekannt vor? – Dann habe ich hier hilfreiche Tipps, die sich schon zahlreich bewährt haben, um den Stress zu reduzieren! Schulstress –
Baue Elemente des Yoga in deinen Sachunterricht ein und schaue wie neugierig und motiviert Kinder an das Thema Fahrzeuge herangehen. Fahrzeuge überall – aus Sicht
Kinder in der Grundschule brauchen mehr Bewegung. Mit diesen 3 coolen Yoga Spielen lockerst du die Atmosphäre im Klassenraum oder auf dem Pausenhof. Probiere sie
Ist die Klasse zu laut, kann Lernen kaum stattfinden. Lies hier, was mir wirklich geholfen hat die Klasse ruhig zu bekommen. In unserer heutigen, oft
Teilen als wichtiges Thema für Kinder im Grundschulalter – mit diesem Material kannst du deinen Unterricht bereichern. Teilen ist wichtig für Kinder, weil es ihnen
Entdecke die Freude an Bewegung und Achtsamkeit in der Vorweihnachtszeit mit diesem einzigartigen Yoga Adventskalender für Kinder an Grundschulen. Die Adventszeit ist eine besondere Zeit
Yoga zu den vier Jahreszeiten mit Materialien für die Grundschule. Dabei kann man wunderbar den Sachunterricht ergänzen. Lies selbst. Das Thema Jahreszeiten ist bei Kindern
Sachunterricht in der Grundschule umfasst all die wichtigen Themen rund um den Alltag von Kindern. Erfahre, wie Yogamaterialien deinen Unterricht komplettieren können. Was ist Sachunterricht?
Der Lernerfolg durch Yoga im Unterricht kann sichtbar erhöht werden. Schau, welche Wirkungen sich zeigen. Yoga im Unterricht: Eine Bereicherung für Körper und Geist In