Kastianienmeditation | Achtsamkeit mit der Walnuss | Fantasiereise: Die Mumie | Fantasiereise: Der Flug mit dem Herbstblatt | Autogenes Training: Die Kastanienschubkarre | Yogagedicht: Warum färben sich die Blätter im Herbst? | Die Blatt-Atmung mit Video

Erlebe einen kurzen Moment der Achtsamkeit mit der Walnuss. Spüre sie mit allen Sinnen, erst die Schale, dann die Nuss.

Eine Kastanie hat eine Superkraft (Bsp. Mut, Willenskraft usw.) Erlebe bei dieser Meditation, wie diese Superkraft von der Kastanie in deinen Körper fließt und spüre in deinem Körper diese Superkraft.

Du bist auf einer Halloween Party, als plötzlich eine Mumie aus dem Schrank kommt. Nach dem ersten Schock siehst du aber, wie die Mumie tanzt und sich amüsiert. Eine lustige Halloween Fantasiereise für alle, die sich sonst etwas gruseln.

Du gehst spazieren und ihr setzt euch auf eine Bank. Auf ein Mal schrumpfst du und du landest auf einem Blatt hoch oben auf dem Baum. Nach einiger Zeit löst sich das Blatt und du schwebst und fliegst voller Leichtigkeit zu Boden. Eine Fantasiereise für alle, die etwas Leichtigkeit gebrauchen können.

Du siehst vor einem Hof eine riesen große Schubkarre voll mit Kastanien. Der Hofmeister sagt, du kannst sie alle haben. Doch die Karre ist dir zu schwer, dabei bist du fest davon ausgegangen, dass Kastanien doch ganz leicht sind. Der Hofmeister bietet dir an, das mal zu testen und du legst dich hin und er legt viele Kastanien auf deine Hände, Arme und Beine. Du spürst die Schwere, die Wärme, deinen Atem, deinen Bauch, dein warmes Herz und deine kühle Stirn.

Ein schönes Gedicht, warum sich die Blätter im Herbst färben. Dazu gibt es passende Bildkarten mit zwei verschiedenen Varianten von Yogaübungen oder die Kinder können sich selbst Yogahaltungen ausdenken und auf einem Blatt malen und anschließend nachmachen.

Bastle dir einen Fächer als Herbstblatt und übe das tiefe Ein- und Ausatmen. Die Videoanleitung gibt es weiter unten und in der Bastelbeschreibung als QR-Code verlinkt.