Achtsamkeit im Unterricht kannst du mit diesen 3 Ideen ganz leicht umsetzen.
Achtsamkeit ist sehr leicht umzusetzen, aber muss immer wieder regelmäßig in den Vordergrund rücken, damit die Wahrnehmung auf das HIER und JETZT gelenkt wird. Ganz oft sind die Gedanken der Kinder schon in der Pause, oder schon im Nachmittagsbereich, obwohl sie in der 2. Schulstunde im Unterricht sitzen.
Die Gedanken und die Wahrnehmung auf die Gegenwart zu richten bezeichnet Achtsamkeit.
Gute Gründe für Achtsamkeit sind:
Eine einfache, aber sehr wirksame Übung für Zwischendurch in der Schule:
(ca. 1-2 Minuten, danach mit einem „Gong“ wieder herausholen)
Beim Innehalten wird intensiv Achtsamkeit geübt.
Durch regelmäßiges Innehalten wird die Wahrnehmung geschult.
Die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken, der im Körper normalerweise unbewusst und automatisch passiert, fördert die Fähigkeit den gegenwärtigen Augenblick zu akzeptieren.
Beim Feststellen dieser Momentaufnahme beginnt die Regulation und der Atem wird oft bewusst gesteuert, ohne es verändern zu wollen.
Eine einfache, aber sehr wirksame Übung für Zwischendurch in der Schule:
Jedes Kind kann so viele Streifen beschreiben, wie es möchte. Kurz vorher besprechen, wofür man dankbar sein könnte und Ideen sammeln.
Die fertige Girlande kann anschließend in der Klasse aufgehangen werden.
Dankbarkeit ist so effektiv, wenn es aus tiefstem Herzen und regelmäßig geschieht. Dieses Gefühl ist einer der stärksten Glücksgefühle, die erlernt werden können.
Ist der Finger vorher stehen geblieben?
Keine Angst, so geht es den meisten. Dieses Spiel kannst du so oft spielen, wie du möchtest. Mit der Zeit wird deine eigene Körperwahrnehmung und Spürgenauigkeit trainiert und du sagst genau in der Ellenbeuge Stopp.
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