Erlebe pure Achtsamkeit im Advent mit Kindern durch diese 3 wundervolle Übungen
Manchen bereitet die Adventszeit große Sorgen um all die Vorbereitungen, Weihnachtsfeste, Geschenke, Ideen usw. Vor lauter Stress vergessen viele worum es in dieser Zeit wirklich geht. Um das Besinnen, um die Vorbereitung auf das Fest der Liebe, der Geburt. Wie wäre es, wenn du dieses Jahr der Vorweihnachtszeit etwas mehr Achtsamkeit schenkst? Gerade mit Kindern sind Rituale neben dem herkömmlichen Adventskalender sehr wichtig und erleichtern die Wartezeit auf das große Fest.
Mit diesen 3 Übungen kannst du dir die Weihnachtszeit mit deinen Kinder oder wenn du Lehrkraft bist, dann mit deinen SchülerInnen etwas achtsamer gestalten.
Nimm dir etwa 1-2 Minuten jeden Tag Zeit und achte nur auf dich, deine Gedanken und deinen Körper. Nutze diese kurze Zeit, um alles um dich herum kurz auszuschalten.
Was spürst du?
Was fühlst du?
Welche Körperregionen spürst du mehr? Wo nimmst du nichts wahr?
Welche Gedanken ziehen vorbei?
Wer möchte, kann anschließend darüber erzählen oder malen/schreiben.
Schreibe jeden Tag einen Satz auf, wie du bist. Dieser Satz darf nur positiv (gut) formuliert werden. Es darf das Wort „nicht“ nicht verwendet werden.
Zum Beispiel: ICH BIN STARK, ICH BIN MUTIG, ICH BIN WUNDERVOLL, ICH BIN HÜBSCH usw.
Am Ende hast du 24 starke Sätze, die dich beschreiben. Wenn du sie jeden Tag wiederholtst, verfestigen sie sich in deinem Unterbewusstsein.
Die Zettel kannst du ganz kreativ auf einem gebastelten Bogen aufkleben und sichtbar aufhängen.
Der Adventskalender, der mit jedem Tag gefüllt wird.
Schreibe jeden Tag auf einen bunten Papierstreifen, wofür du dankbar bist.
Klebt anschließend die Papierstreifen zu einer Girlande zusammen und dekoriert damit das Klassenzimmer. Staunt anschließend über die Menge der Dankessätze.
Die Girlande kann bis Karneval/Fasching hängen bleiben. Auf diese Weise kann man Dankbarkeit sichtbar machen.
Möchtest du wissen, wie einfach es ist, Yoga ganzheitlich im Unterricht der Grundschule einzuführen, dann kannst du hier weiterlesen.
Viel Spaß mit dem Material. Ich freue mich über Feedback.
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