Modul 1
Was ist Yoga?
Warum Yoga für Kinder in der Grundschule sinnvoll ist
Was ist Yoga?
Yoga ist die Einheit, die Harmonie, die Verbindung von Körper, Geist und Seele.
Yoga ist die Einheit von Körper, Geist und Seele.
„Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie“ war einer der Lieblingssätze des Yogameisters Swami Sivananda (1887-1963). Als Swami Sivananda einmal gefragt wurde, warum er dann so viele (über 200) Bücher geschrieben hätte, antwortete er verschmilzt lächelnd: „Manche Menschen brauchen Tonnen von Theorie, um zu einem Gramm Praxis angeregt zu werden.“
(Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e.V., 2019)
Yoga ist ein sehr altes, aus Indien kommendes Übungssystem, welches sich bewährt hat und seit über hundert Jahren auch im Westen bekannt ist und von den vielen Vorteilen profitiert. Yoga wörtlich bedeutet „verbinden“ und wird interpretiert als Einheit und Harmonie.
In diesem Online-Kurs geht es vor allem um das Hatha-Yoga. Das ist der bekannteste Teil des Yoga und umfasst körperorientierte Übungen, Atemübungen und Tiefenentspannungstechniken. Außerdem werden Ratschläge zur gesunden Lebensführung angeboten.
Schau dir zunächst diese Seite an und vertiefe dann erst die einzelnen Yogateile durch die 5 Lektionen von Modul 1.
Lektion 1 Körperübungen
Lektion 2 Entspannung
Lektion 3 Atemübungen
Lektion 4 Meditation und Achtsamkeit
Lektion 5 Positives Denken
Die Wurzeln geben dir Halt. Stärke deine Wurzeln durch Atemübungen, Körperübungen, Meditation, positives Denken und Entspannung
Kinder lernen relativ schnell und können sich auf Neues einlassen, wenn ihnen der Raum dazu gegeben wird. In der Regel sind sie offen für Neues und probieren gerne Dinge aus, die sie nicht kennen, sofern sie den Sinn dahinter auch verstanden haben.
Somit ist es bedeutsam Kindern zu erklären, WARUM Yoga jetzt in den Schulalltag schrittweise integriert wird und welche 5 Elemente zu Yoga gehören.
Ziel ist es, den Kindern den Unterschied von Anspannung und Entspannung beizubringen, die Gegensätze Bewegung und Ruhe bewusst zu machen, soziales Verhalten zu kultivieren und sie die Ganzheit von Körper, Geist und Seele erfahren zu lassen.
Selbsterfahrung findet zunächst über Bewegung, Körper- und Sinnesserfahrung statt.
Die motorische Entwicklung ist Grundlage für jede kognitive Entwicklung.
Schwerpunkt bei Kindern ist demnach die Förderung körperlicher Fähigkeiten, die durch Atem-, Stille und Entspannungsübungen ergänzt werden.
Der Körper wird durch verschiedene Übungen in alle Richtungen beweget. Er wird flexibel, stark und ins Gleichgewicht gebracht.
Durch Atemübungen werden die Lunge gestärkt, die Atemkoordination trainiert, das Lungenvolumen erhöht und mehr Sauerstoff in den Körper transportiert.
Durch gezielte Entspannungsmethoden wird das Nervensystem ausbalanciert und der Entspannungsnerv aktiviert. Dadurch werden Anspannungen und Stress abgebaut.
Durch die Konzentration auf eine Sache wird der Geist geschult. Das ist die höchste Form des Yoga und diese kann nur durch regelmäßiges Üben erreicht werden.
Das Denken beeinflusst viele Prozesse im Körper. Alleine die positive Vorstellung von etwas vereinfacht sehr viele Situationen. Das ist gut erlernbar.
Vorteile von Yoga
Vorteile der Integration von Yoga in den Lebensalltag von Kindern sind eine bessere Konzentrationsfähigkeit, mehr Selbstbewusstsein, die Minderung von Schulangst, Aggressionen, Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen und anderen psychischen Störungen, es verbessert die Körperhaltung, körperliche Kraft wird aufgebaut, die Anspannung lässt nach, die Selbstwahrnehmung wird gesteigert, die Koordination und Kognition werden verbessert und das soziale Miteinander gestärkt.